Ātrs nogurums un pastāvīga miegainība,bez objektīviem iemesliem,var signalizēt par to,ka tavam organismam trūkst vitamīni un mikroelementi.
Un lai atbrīvoties no šiem simptomiem,ir jāpapildina veselīgo vielu krājumus savā organismā!
Visbiežākie iemesli hroniska noguruma:
Intensīvi sporta treniņi; Režīma neievērošana,vai miega trūkums; Stresi,uztraukumi,raizes; Nepietiekoša atpūta; Saslimšanas; Kādu medikamentu iespaids; Paaugstināta meteojūtamība; Hormonālās izmaiņas; Kaitīgi ieradumi; Skābekļa deficīts.
”B”grupas vitamīni – nepietiekamība provocē pastāvīgu nogurumu,pat pie normālas atpūtas un miega.Uzņemšanas avots: griķi un auzas,maizes izstrādājumi,žāvēti augļi,piena produkti,jūras veltes.
”C”vitamīns – uzlabo imunitāti,dod spēku un izturību.Īpaši bagāti ar šo vitamīnu upeņu ogas,citrusaugļi,mežrozīšu augļi,paprika.
”D”vitamīns – dod enerģiju,cīnās ar nogurumu,palīdz koncentrēties,vislābāk no visiem vitamīniem nostiprina un rūpējās par mūsu imunitāti.Pārsvarā izstrādājās mūsu organismā pie saules staru iedarbības un ir zivju eļļā.
Pantotenā skābe – regulē galvas smadzeņu aktivitāti,uzlabo domāšanas un atmiņas mahānismus,samazina saslimšanas tievajā zarnā.Uzņemšanas avots: jūras zivju ikri,zaļumi,raugs,olas,piena produkti.
Jods – nepieciešams imūnās sistēmas normālai darbībai,vairogdziedzerim,ietekmē uz galvas smadzeņu darbības procesiem.Uzņemam ar jūras veltēm,jūras zivīm,sarkanām bietēm,spinātiem,tomātiem un kartupeļiem.
Rutīns – aizsargā šūnu struktūras no bojājumiem,stimulē smadzeņu aktivitāti.Uzņemam ar griķiem,zaļo tēju,svaigiem augļiem un dārzeņiem.
Dzelzs – trūkums provocē paaugstinātu nogurumu,aktivitātes pazemināšanu,sliktu pašsajūtu,pasliktinās ādas,matu un nagu stāvoklis.Uzņemšanas avots: rieksti,āboli,sarkanās bietes,aknas.
Ļoti svarīgi,lai dzelzs iesūktos organismā,ir nepieciešams ”C”vitamīns.
Kālijs – dod spēku un izturību,palīdz atbrīvoties no miegainības un hroniska noguruma.Īpaši kālija ir daudz dziedētos graudaugos,pākšaugos,augļos un dārzeņos.
Esi enerģiska,vesela un darbīga!!!